日常にも取り入れやすい若々しさ習慣術!

先日、あるコラムを読みました。

若々しさの専門家 米井嘉一先生の

日常にも取り入れやすい

ちょっとした若々しさ習慣術!

というコラムです。

最近、平均寿命のほかに健康寿命という言葉が気になります。

それも平均寿命-10年=健康寿命という事です。あれ-その10年って???

最後まで介護や施設等のお世話にならずに健康でいたいと

常々心がけてはおります。

だから、こうしたコラムには、ついつい目がいってしまいます。

巷にあふれる『健康にいいこと情報』を気にしたことはあるけど、

なかなか続かないんですよね。結局、何にもしないんですよね。

だからこそ、簡単で始めやすくて続けやすいことをやりましょう!

という内容でした。

健康も若々しさも、大切なのは積み重ねなんだそうです。

続けられる習慣こそが一番!

そして、誰でも簡単に続けられる健康術が紹介されていました。

①運動

台所や電車では、爪先立ちや腕延ばしをしましょう。

これは出来そうですね。

②食事

栄養を考えて食事を摂るようにしましょう。

③心身

お風呂で歌ったり、ひとりカラオケで熱唱してストレスを発散しましょう。

数年前に購入し左腕にしている血中酸素量計も、毎日気にするようにしています。

仕事柄、毎日8000~12000歩くらい歩くんです。

1月に入って、できるだけ(週5ぐらい)家から会社まで早足で15分

歩いてます。 家と現場の間は、近くは自転車に乗っているし・・・。

これも良い生活習慣だと思うんです。

でも飲酒習慣(食前酒のみ)がありますので、太らないように、ダンベル5㎏2つ週2回ぐらい運動してます。

心身の健康や若々しさは、単なる長生きのためにあるのではありません。

自分が達成したい仕事、楽しみたい趣味、実現したい人生の目標

こうした事を叶えるために、欠かすことのできないものらしい・・・。

とにかく、出来る事から始めましょう。そして、続けることが重要です。

ひとつでも続ける事が出来れば、もうひとつ、ふたつに繋がります。

実践あるのみ! 

 今日は、大寒 さもあらん 昨日の天気予報では

今朝は雪との事、心配しましたが、雨に変わり、

現場も順調に進んでおります。

 温度が一度でも上がると健康に良いらしいです。

体感ルームの温度は外気温に影響されず冬の間は18℃から20℃と

1台の暖房機で全館同じ温度、ホテル並みの生活ができます。

家が寒いから、お風呂、趣味、勉強も、スポット暖房に頼ることも

皆無です。

※とても寒い今の季節こそ、体感ル-ムにご案内します。

ご予約は04-7187-3355まで、お待ちしてます

車の運転をなさらない方は、ご相談ください。