日常にも取り入れやすい若々しさ習慣術!
先日、あるコラムを読みました。

若々しさの専門家 米井嘉一先生の
日常にも取り入れやすい
ちょっとした若々しさ習慣術!
というコラムです。
最近、平均寿命のほかに健康寿命という言葉が気になります。
それも平均寿命-10年=健康寿命という事です。あれ-その10年って???
最後まで介護や施設等のお世話にならずに健康でいたいと
常々心がけてはおります。
だから、こうしたコラムには、ついつい目がいってしまいます。
巷にあふれる『健康にいいこと情報』を気にしたことはあるけど、
なかなか続かないんですよね。結局、何にもしないんですよね。
だからこそ、簡単で始めやすくて続けやすいことをやりましょう!
という内容でした。
健康も若々しさも、大切なのは積み重ねなんだそうです。
続けられる習慣こそが一番!
そして、誰でも簡単に続けられる健康術が紹介されていました。

①運動
台所や電車では、爪先立ちや腕延ばしをしましょう。
これは出来そうですね。

②食事
栄養を考えて食事を摂るようにしましょう。

③心身
お風呂で歌ったり、ひとりカラオケで熱唱してストレスを発散しましょう。
数年前に購入し左腕にしている血中酸素量計も、毎日気にするようにしています。
仕事柄、毎日8000~12000歩くらい歩くんです。
1月に入って、できるだけ(週5ぐらい)家から会社まで早足で15分
歩いてます。 家と現場の間は、近くは自転車に乗っているし・・・。
これも良い生活習慣だと思うんです。
でも飲酒習慣(食前酒のみ)がありますので、太らないように、ダンベル5㎏2つ週2回ぐらい運動してます。
心身の健康や若々しさは、単なる長生きのためにあるのではありません。
自分が達成したい仕事、楽しみたい趣味、実現したい人生の目標
こうした事を叶えるために、欠かすことのできないものらしい・・・。
とにかく、出来る事から始めましょう。そして、続けることが重要です。
ひとつでも続ける事が出来れば、もうひとつ、ふたつに繋がります。
実践あるのみ!
今日は、大寒 さもあらん 昨日の天気予報では
今朝は雪との事、心配しましたが、雨に変わり、
現場も順調に進んでおります。
温度が一度でも上がると健康に良いらしいです。
体感ルームの温度は外気温に影響されず冬の間は18℃から20℃と
1台の暖房機で全館同じ温度、ホテル並みの生活ができます。
家が寒いから、お風呂、趣味、勉強も、スポット暖房に頼ることも
皆無です。
※とても寒い今の季節こそ、体感ル-ムにご案内します。
ご予約は04-7187-3355まで、お待ちしてます
車の運転をなさらない方は、ご相談ください。