日常にも取り入れやすい若々しさ習慣術！

若々しさの専門家　米井嘉一先生の

日常にも取り入れやすい

ちょっとした若々しさ習慣術！

というコラムです。

最近、老化によると思われる色々な部分の衰えを感じるんですよね・・・。

だから、こうしたコラムには、ついつい目がいってしまいます。

巷にあふれる『健康にいいこと情報』を気にしたことはあるけど、「わかっちゃいるけど、できそうにないんだよね。」

と諦めてしまう・・・。

結局、何にもしないんですよね。

だからこそ、簡単で始めやすくて続けやすいことをやりましょう！

という内容でした。

健康も若々しさも、大切なのは積み重ねなんだそうです。

続けられる習慣こそが一番！

そして、誰でも簡単に続けられる健康術が紹介されていました。

①運動

台所や電車では、爪先立ちや腕延ばしをしましょう。

これは出来そうですね。

というか、既にやっています。

②食事

外食でも栄養を考えて食事を摂るようにしましょう。

これは、難しいかな・・・。

バランスの取れた食事って難しいですよね。

③心身

お風呂で歌ったり、ひとりカラオケで熱唱して

ストレスをしましょう。

これも大丈夫。

時々、やっています。

数年前に購入し左腕にしているスマートウォッチも、毎日気にするようにしています。

体温・血圧・脈拍数・血中酸素量の急激な変化は、体調管理に役立つでしょ？

仕事柄、毎日8000～12000歩くらい歩くんです。

家と最寄り駅の間は、片道15分ほど自転車に乗っているし・・・。

これも良い生活習慣だと思うんですよね。

でも飲酒習慣のせいか、お腹周りのお肉が最近気になります。

腹筋運動も追加しようかな・・・。

心身の健康や若々しさは、単なる長生きのためにあるのではありません。

自分が達成したい仕事

楽しみたい趣味

実現した人生の目標

こうした事を叶えるために、欠かすことのできないものらしい・・・。

とにかく、出来る事から始めましょう。

そして、続けることが重要です。

ひとつでも続ける事が出来れば、もうひとつ、ふたつに繋がります。

実践あるのみ！

という事らしいです。

わかっちゃいるけど・・・。